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Salud Cardiovascular

Unas de las enfermedades más comunes hoy en día son las cardiovasculares, es por esto que es importante prevenirlas a partir de una alimentación saludable y actividad física, ten en cuenta practicar:
  • Ejercicio cardiovascular diario mínimo de 30 minutos: puedes ir al gimnasio, también puedes bailar, danzar, trotar, caminar a paso rápido.
  • Dieta Cardio saludable: baja en grasas, azúcares, e hidratos de carbono (no harinas), incluye altas cantidades de verduras, frutas y proteínas (pollo, pescado). No consumas azúcar refinada, gaseosa o tortas.
  • Sigue las recomendaciones de tu médico.
  • Controla tu peso para un índice corporal óptimo, lo recomendable es que el tamaño de cintura para las mujeres es menor de 85 centímetros y en hombres debe ser menor de 90 centímetros.

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